Tra gli altri integratori, di considerevole importanza sono le vitamine, i minerali e gli antiossidanti: rappresentano un elemento importantissimo per il corretto ed efficente funzionamento del nostro organismo, sia che siamo sedentari, sportivi o tanto più atleti.

Senza addentrarci in noiose e lunghe spiegazioni vi vorrei rammentare che vitamine, minerali e antiossidanti difficilmente si riescono ad assumere con l'alimentazione quotidiana, sia per la raffinazione dei cibi e sia perchè spesso le cotture impoveriscono molto l'alimento. Consiglio di assumere un buon integratore che possegga tutte le vitamine e i minerali indispensabili oltre se possibile degli antiossidanti, molto preziosi per la nostra salute e non solo.

Tra i più in voga ricordiamo:

magnesio - minerale con funzione anticrampi, ultimi studi provano che intervengono nella sintesi proteica.

potassio - concorre insieme al magnesio alle prestazioni e alla salute muscolare.

cromo picolinato - può aiutare a potenziare l'attività dell'insulina (ho i miei seri dubbi).

iodio - usato nei cocktail dimagranti per aumentare la funzione tiroidea, in abbinamento alla vit. b1 sembra funzionare meglio. Anch'esso come il cromo può potenziare l'attività dell'insulina (occhio alle grammature perchè può essere tossico).

zinco - sembra promuovere una migliorata spermatogenesi, quindi attribuibile ad un aumento seppur lievissimo di testosterone.